2024年5月3日，习近平强调，广大青年要继承和发扬五四精神，坚定不移听党话、跟党走，争做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年，在推进强国建设、民族复兴伟业中展现青春作为、彰显青春风采、贡献青春力量，奋力书写为中国式现代化挺膺担当的青春篇章。

径行直遂

青云万里

又是一年金榜题名时

他们的历程

是一场在暖春发芽

于凛冬盛开的梦

学部专题推出

“青年榜样说”

带你领略

在奋力备战升学的过程中

他们的奋斗故事！

基础信息

姓名：黄媛媛

专业：应用心理学

民族：汉族

政治面貌：共青团员

出生年月：2001年11月

升学学校：北京体育大学

升学专业：应用心理学

格言：不比较，不焦虑，不过度努力

主要事迹

在本科期间，我先后取得了大学英语四六级，普通话二级甲等，高中心理健康教师资格证，围棋初级教练员资格证。2021年3月至2021年7月参加了云南省社会心理学会开展的活动，志愿者服务时长累计达到22小时，同时还负责公众号推文的编辑，在校期间，积极参加竞赛曾获得心理辅导课选拔大赛三等奖和心理健康知识科普大赛二等奖，荣获先进个人、云南省社会心理学会优秀志愿者以及优秀社团干部 等荣誉称号。

经验分享

备考就像黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净了没有，只能一遍一遍的去洗。等到上了考场那一刻，灯光亮了。你发现，只要你认真洗过了，那件衣服光亮如新。而你以后，每次穿这件衣服都会想起那段岁月。

1、效率

可以列一个清单，把每天需要完成任务写下来，比如：100个单词，复习普心3、4章……所有事情完成后就可以去放松一下，不要去死磕时间，效率是第一位。

2、复盘

刷题的过程可以帮助你明确薄弱的环节，有针对地进行复习。但题是刷不完的，错多错少都不重要，重要的是总结好经验，避免下次在同一个地方跌倒。

3、不要绷得太紧

午觉是重要的，休息好这样才能保证下午和晚上头脑清醒，研究表明20-30分钟是最佳午睡时长，在自习室午睡虽然能节省一些时间，但是长期下来，可能会导致腰肌劳损，反而耽误更多的时间。如果坐在自习室真的一点儿都看不进去，就不要逼自己了，到楼下走一走，晒晒太阳，吹吹风，去吃一顿好吃的，调节好状态后再去学习吧！

4、学会释放压力

考研期间，需要长时间坐在书桌前学习，难免会造成身体疲劳和肠胃不适，可以约上好朋友一起去打打球，跑跑步，可以有效缓解身体压力，运动还能提高你的专注力和记忆力，改善睡眠质量。

想对学弟学妹们说的话

我们需要做的就是按时吃饭，按时睡觉，然后每天一小步一小步，按照自己的节奏坚定而踏实地朝着我们的梦想去迈进！

你一定能上岸！